5 Kebiasaan Penghambat Turunnya Berat Badan

Olahraga secara rutin mungkin menjadi salah satu pilihan paling populer untuk menurunkan berat badan. Namun demikian, hal tersebut tampaknya tidak cukup, karena harus diimbangi juga dengan menjaga pola hidup sehat.

Kebiasaan-Kebiasaan Penghambat Turunnya Berat Badan

1.      Minum minuman bersoda

Apabila tidak bisa melewatkan hari tanpa minum minuman bersoda, maka anda berada dalam risiko untuk mengalami perut buncit. Hal ini karena soda mempunyai kandungan gula yang tinggi sehingga memicu anda untuk makan lebih banyak.

2.      Makan tengah malam

Makan saat larut malam akan membuat anda tidur dalam kondisi perut penuh. Selain dapat menyebabkan timbunan lemak di perut, tidur dengan perut kenyang dapat mengganggu pencernaan. 

3.      Makan dengan piring besar

Ketika makan, anda sebainya memperhatikan ukuran piring yang digunakan. Piring besar memungkinkan anda untuk mengambil makanan lebih banyak. Hal ini bisa membuat anda mengonsumsi makanan lebih banyak dari yang tubuh butuhkan.

4.      Kurang tidur

Kurang tidur bisa menjadi salah satu penyebab mengapa berat badan anda mudah naik. Ketika tubuh gagal memenuhi waktu tidur yang cukup (7-9 jam), maka tingkat kortisol (hormon stres) akan naik. Hal tersebut mendorong anda untuk mengonsumsi makanan yang banyak mengandung gula.

5.      Makan saat sedih atau marah

Emosi yang meningkat dapat membuat seseorang makan lebih banyak. Asupan makanan yang tidak terkontrol dapat membuat timbunan lemak. Sebagai gantinya, anda bisa mengubah kebiasaan buruk ini dengan mengonsumsi minum air putih yang banyak saat marah.